怎 樣 控 制 脾 氣
亞 當 斯 ( James Adams )
「 我 控 制 不 了 我 的 脾 氣 。 」
你 當 然 可 以 。
「 我 控 制 不 了 。 」
你 可 以 。
「 那 你 告 訴 我 怎 麼 控 制 。 」
我 正 想 你 問 這 個 問 題 。
很 多 人 以 為 在 某 種 情 況 下 定 要 發 脾 氣 ， 但 這 想 法 不 對 。 聖 經 說 你 能 控 制 脾 氣 ， 只 要 你 真 知 道 耶 穌 是 你 的 救 主 。 上 帝 要 你 控 制 臭 脾 氣 ： 「 愚 妄 人 怒 氣 全 發 ， 智 慧 人 忍 氣 含 怒 。 」 （ 箴 廿 九 1 1 ）
「 但 這 是 我 的 問 題 。 我 無 法 控 制 脾 氣 。 」
你 無 法 控 制 ， 是 因 為 你 沒 有 控 制 ， 也 不 願 意 控 制 。 所 以 你 說 服 自 己 不 能 控 制 。 但 事 實 上 你 能 。
「 你 不 了 解 。 我 不 知 試 過 了 多 少 遍 ， 已 盡 了 一 切 努 力 ， 可 是 都 沒 效 。 」
我 明 白 。 你 先 聽 我 說 瑞 芬 的 故 事 。
瑞 芬 常 發 孩 子 的 脾 氣 。 她 說 ， 她 不 想 發 脾 氣 的 ， 但 是 控 制 不 了 。
我 說 ： 「 瑞 芬 ， 假 如 今 天 下 雨 ， 妳 工 作 了 整 天 ， 筋 疲 力 竭 ， 這 時 月 訊 剛 來 ， 湯 又 滾 開 了 ， 三 個 小 孩 不 住 在 爭 吵 ， 接 著 打 了 起 來 ．．．， 你 當 然 光 火 ， 大 聲 責 罵 孩 子 。 孩 子 鑽 進 桌 底 ， 躲 進 壁 櫥 ．．． ， 這 時 電 話 鈴 響 了 ， 是 陸 太 太 － －這 個 遠 近 馳 名 的 長 舌 婦 ， 妳 絕 對 不 能 讓 她 知 道 妳 正 在 發 脾 氣 ， 於 是 妳 怎 樣 ？ 妳 降 低 音 調 ， 和 顏 悅 色 地 說 ： 『 是 陸 太 太 ？ 妳 好 。 』 妳 這 是 做 什 麼 ？ 妳 在 控 制 自 己 的 脾 氣 ！ 」
瑞 芬 答 ： 「 對 ， 上 星 期 剛 好 就 發 生 類 似 的 事 。 」
你 看 ， 瑞 芬 其 實 可 以 控 制 脾 氣 。 你 也 可 以 － －只 要 你 有 充 份 決 心 。
問 題 是 你 已 習 慣 了 對 某 些 人 不 控 制 自 己 的 脾 氣 。 假 若 你 知 道 發 脾 氣 後 後 果 嚴 重 ， 你 就 不 這 麼 隨 意 發 脾 氣 了 。 很 多 人 習 慣 向 最 親 的 人 發 脾 氣 。 有 些 丈 夫 對 妻 子 破 口 大 罵 ， 可 是 到 了 公 司 ， 出 外 應 酬 ， 倒 忽 然 變 成 好 好 先 生 。 為 什 麼 這 樣 ？ 因 為 他 們 已 學 會 了 一 套 出 外 求 生 的 本 領 。 可 見 收 斂 脾 氣 是 可 以 學 習 的 。
可 曾 奇 怪 ， 為 什 麼 對 老 板 你 能 收 斂 脾 氣 ， 但 對 妻 子 ， 卻 一 點 兒 沒 有 耐 性 ？
當 然 你 要 說 ： 「 向 老 板 發 脾 氣 ？ 難 道 想 炒 魷 魚 ？ 」
你 這 樣 說 就 說 明 你 本 未 倒 置 。 你 覺 得 工 作 賺 錢 很 要 緊 。 但 事 實 上 你 和 上 帝 、 和 太 太 的 關 係 更 要 緊 。 你 不 能 因 為 上 帝 愛 你 、 太 太 愛 你 ， 便 隨 意 把 太 太 罵 個 半 死 ， 以 為 罵 了 她 也 沒 關 係 。 你 這 樣 想 是 錯 的 。 罵 太 太 會 影 響 你 們 之 間 的 關 係 和 你 們 的 婚 姻 ， 也 影 響 你 和 天 父 的 關 係 。 上 帝 在 聖 經 明 說 ： 「 你 們 作 丈 夫 的 ， 要 愛 你 們 的 妻 子 ， 不 可 苦 待 她 們 」 （ 歌 羅 西 書 三 1 9 ） 。 亂 發 脾 氣 ， 是 罪 ， 在 外 面 亂 發 脾 氣 不 對 ， 在 家 中 亂 發 脾 氣 也 不 對 。 不 能 因 為 太 太 忍 氣 吞 聲 ， 你 便 可 以 在 家 裡 放 恣 。 你 應 當 改 過 。 並 且 如 上 文 所 說 的 ， 你 其 實 可 以 控 制 脾 氣 。 你 可 以 靠 上 帝 ， 上 帝 要 幫 助 你 除 去 「 一 切 苦 毒 、 惱 恨 、 忿 怒 、 嚷 鬧 、 毀 謗 、 並 一 切 的 惡 毒 」 （ 以 弗 所 書 四 3 1 ） 。
「 怎 樣 幫 助 ？ 我 什 麼 方 法 都 試 過 了 ！ 」
你 就 是 沒 有 「 什 麼 方 法 都 試 過 」 － － 起 碼 你 沒 試 過 上 帝 的 方 法 。
最 常 見 兩 種 錯 誤 處 理 忿 怒 的 方 法 ： 一 是 脾 氣 好 像 火 山 爆 發 ； 一 是 強 忍 ， 心 中 懷 怨 。 這 都 不 對 ， 不 是 聖 經 的 教 訓 。 不 發 脾 氣 並 不 代 表 非 強 忍 不 可 ， 同 樣 ， 不 壓 抑 、 不 懷 恨 ， 也 不 代 表 非 發 脾 氣 不 可 。 這 是 兩 種 極 端 ， 都 不 對 。 聖 經 的 教 導 是 ： 「 生 氣 卻 不 要 犯 罪 ， 不 可 含 怒 到 日 落 」 （ 以 弗 所 書 四 2 6 ） 。 請 注 意 ： 「 生 氣 卻 不 要 犯 罪 」 ， 換 言 之 ， 生 氣 並 不 等 於 犯 罪 。 忿 怒 是 一 種 情 緒 ， 是 上 帝 所 賜 ， 猶 如 其 他 情 緒 ， 只 要 用 得 合 宜 ， 表 達 適 當 － － 按 照 聖 經 的 原 則 ， 就 不 是 罪 。 事 實 上 ， 如 果 我 們 發 的 是 義 怒 ， 那 是 對 的 ， 因 為 上 帝 也 發 義 怒 （ 詩 篇 七 1 1 ； 馬 可 福 音 三 5 ） 。 問 題 是 我 們 常 走 極 端 ， 要 麼 亂 發 脾 氣 ， 要 麼 強 忍 懷 恨 。 這 就 造 成 很 大 傷 害 ， 不 但 不 能 解 決 問 題 ， 反 而 使 情 況 更 趨 惡 劣 。
忿 怒 可 產 生 極 大 的 破 壞 力 。 當 一 個 人 脾 氣 像 火 山 爆 發 時 ， 他 會 傷 害 別 人 ， 也 傷 害 自 己 。 他 會 摔 東 西 ， 即 傷 人 害 物 。 另 一 方 面 ， 強 忍 ， 撇 著 一 肚 子 氣 ， 會 損 害 身 心 的 健 康 ， 導 致 腹 絞 痛 、 緊 張 、 胃 潰 瘍 等 。
上 帝 並 沒 給 我 們 傷 害 他 人 和 傷 害 自 己 的 權 力 。
正 確 的 方 法 就 是 按 照 聖 經 原 則 ， 把 忿 怒 所 產 生 的 能 量 ， 像 炮 彈 一 樣 瞄 準 使 你 生 氣 的 問 題 射 去 ， 把 問 題 解 決 掉 。 切 忌 胡 亂 發 炮 。 下 圖 就 是 常 見 的 錯 誤 方 法 ： 是 把 怒 氣 向 人 爆 發 ， 或 是 像 積 蓄 炸 藥 一 樣 ， 把 忿 怒 屯 積 內 心 ：
聖 經 說 ： 「 污 穢 的 言 語 ， 一 句 不 可 出 口 ， 只 要 隨 事 說 造 就 人 的 好 話 ， 叫 聽 見 的 人 得 益 處 」 （ 以 弗 所 書 四 2 9 ） ， 說 話 是 為 造 就 人 ， 是 叫 人 得 益 處 ， 我 們 沒 有 權 利 傷 害 人 ， 上 帝 沒 有 給 我 們 這 個 權 利 。 當 我 們 生 氣 ， 說 話 也 只 能 對 事 不 對 人 。 心 理 學 家 教 人 打 枕 頭 洩 忿 也 是 不 對 。 這 不 是 上 帝 的 方 法 。 打 枕 頭 並 不 能 解 決 問 題 ， 於 事 無 補 。
忿 怒 好 像 鐘 擺 ， 擺 到 兩 端 都 是 極 端 ， 都 不 對 。 我 們 必 須 適 中 ， 切 中 問 題 ， 把 怒 氣 的 能 量 用 來 解 決 引 發 你 生 氣 的 問 題 。 只 有 這 樣 ， 忿 怒 才 有 建 設 性 ， 同 時 也 能 助 你 控 制 牛 脾 氣 。
忿 怒 好 像 一 匹 馬 ， 你 要 用 韁 繩 勒 住 它 ， 使 它 隨 聖 經 的 方 向 走 。 上 帝 願 意 賜 力 量 ， 你 要 投 靠 祂 ， 祈 禱 尋 求 上 帝 指 引 ， 願 意 照 著 聖 經 的 教 訓 去 行 ， 那 麼 你 便 經 歷 到 上 帝 的 幫 助 。
「 恐 怕 沒 有 這 麼 容 易 吧 ？ 是 不 是 有 甚 麼 秘 訣 ？ 」
對 ， 有 一 個 很 重 要 的 秘 訣 ， 就 是 相 信 耶 穌 ， 接 受 耶 穌 基 督 作 你 的 救 主 。 如 果 你 不 信 耶 穌 ， 不 信 上 帝 ， 以 上 對 你 都 等 如 空 話 。 信 耶 穌 是 先 承 認 自 己 是 罪 人 ， 承 認 自 己 做 錯 了 許 多 事 ， 觸 犯 了 上 帝 的 誡 命 。 你 承 認 不 能 自 救 ， 只 有 耶 穌 能 救 你 。 耶 穌 基 督 為 你 降 世 成 人 ， 為 你 釘 死 贖 罪 。 你 接 受 祂 ， 祂 就 赦 免 你 的 罪 ， 使 你 與 上 帝 和 好 。
你 信 耶 穌 嗎 ？ 如 不 信 ， 你 就 很 難 控 制 你 的 牛 脾 氣 。 你 要 承 認 自 己 有 罪 ， 因 為 你 需 要 救 主 ， 你 不 能 自 救 。 （ 摘 譯 自 聖 經 輔 導 員 Jay Adams 的 小 冊 子 《 What Do You Do When Anger Gets the Upper Hand ? 》 Use with permission. ）
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